لتجنب زيادة الوزن أطعمة ومشروبات وجب تجنبها في الشتاء

تجنب زيادة الوزن في الشتاء....

إن زيادة الوزن أحد الهموم والأعباء التي يقع فيها الكثير من الأشخاص حول العالم فيتسبب في أن تكون حياتهم صعبة ويعرضهم للكثير من المشكلات الصحية والنفسية خاصة النساء اللاتي يخضعن لحمية غذائية بشكل مستمر بغرض إنقاص الوزن وثباته وعدم عودته من جديد...

وفي فصل الشتاء تزداد هذه المشكلة حيث يشهد الكثيرون زيادة مضطردة في الوزن بسبب الشهية المفتوحة على تناول الطعام لتدفئة الجسم وقلة الحركة وعدم الخروج لممارسة الرياضة والمشي.ما يتسبب في إعادتنا لنقطة الصفرمن جديد بعد انقضاء فصل الشتاء للعودة إلى الرجيم من أجل التخسيس والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تراكمت على الجسم خلال هذا الفصل ...

ولذلك أخترنا هذا المقال لتوعية الأشخاص نحو المشروبات والأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن في فصل الشتاء ...

فقد أشار خبير التغذية هاني جبران إلي أن أن الإكتئاب الموسمي هو أكثر ما يواجه الأشخاص خلال فصل الشتاء ويدفعهم للإقبال بشراهة على تناول الطعام للتغلب على هذا الإكتئاب ما يتسبب في زيادة الوزن...ولذلك أكد الخبيرهاني جبران علي ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام خلال فصل الشتاء لمنع زيادة الوزن واتباع نظام غذائي صحي ذو سعرات حرارية قليلة يساعد على تدفئة الجسم كما أشار إلي ضرورة تقسيم الوجبات اليومية إلى 6 عوضاً عن 3 أي وجبة كل 3 ساعات وهذا حتي يساهم في عدم زيادة الوزن...

ومن المشروبات والأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن ووجب تجنبها...

السحلب...

الذي يحتوي على النشا والحليب والمكسرات وجميعهم عناصر تزيد من الوزن. فمن الممكن استبداله بمشروبات أخرى تعزز الدفء والحرق في الجسم مثل القرفة والزنجبيل والليمون الساخن وحمص الشام بكميات معتدلة...

الحساء...

الذي يحتوي على الكريمة والإفراط في تناول حساء الدجاج واللحم، فمن الأفضل تناول العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية الأقل والفواكه الحمضية كالبرتقال التي تعزز الشعور بالشبع على أن تؤكل كاملة وليس على شكل عصائر للإستفادة من الألياف الغذائية فيها...

الخبز الأبيض...

فمن الأفضل استبداله بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة...

الحلويات الشرقية والمأكولات الشعبية...

أطعمة كاملة الدسم وغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية فهي الأكثر ضرراً لجهة زيادة الوزن في الشتاء فأن السكريات تعزز الشعور بالدفء لكنها تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبيرلذلك يفضل تناول الفواكه بدلاً من الحلويات وكذلك الخضروات...